7月23日迎來大暑節(jié)氣，深圳市氣象臺7月23日9時(shí)，發(fā)布全市高溫橙色預(yù)警，預(yù)計(jì)23日我市最高氣溫將升至37℃以上信號可能持續(xù)至27日。

  溫馨提示

  1、持續(xù)高溫天氣，午間時(shí)段盡量減少戶外活動、工作，如外出，應(yīng)采取必要的防暑防曬措施，身體感到不適需及時(shí)就醫(yī)。

  2、天氣持續(xù)炎熱，請注意用電安全?和節(jié)約用水用電。

  3、正值暑假，學(xué)生外出游玩時(shí)，要做好防暑降溫措施，及時(shí)補(bǔ)水；注意人身安全，不在無安全防護(hù)的江河湖泊、工地水塘等區(qū)域游泳、玩耍。

這么熱的天氣消暑有哪些妙招？預(yù)防中暑“三要三不要”

  三要

  要多喝水

  ☆在高溫天氣，不論是否運(yùn)動，都應(yīng)增加液體的攝入。

  ☆如果需要在高溫環(huán)境下進(jìn)行體力勞動或劇烈運(yùn)動的，至少每小時(shí)喝2-4杯涼水（500-1000ml）。

  ☆對于暴露在烈日下的工作人員，由于汗液的大量排出，可以通過飲用鹽開水或含有鉀、鎂等微量元素的運(yùn)動型飲料補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，飲料含鹽量以0.15%-0.2%為宜。

  要清淡飲食、充足休息

  ☆高溫天氣下，飲食應(yīng)盡量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。

  ☆保證充足的睡眠。

  要在室內(nèi)避暑適度降溫

  ☆在室內(nèi)可通過空調(diào)、電扇降溫。

  ☆當(dāng)室內(nèi)溫度高于35度，應(yīng)考慮使用空調(diào)，合理設(shè)置空調(diào)溫度，并注意適時(shí)開窗通風(fēng)。

  三不要

  不要飲用某些飲料

  ☆含酒精或高糖飲料會導(dǎo)致身體失去更多體液，不宜飲用。

  ☆盡量避免飲用冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。

  ☆對于某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時(shí)的飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑，避免一次性大量喝水。

  盡量不要高溫時(shí)段外出

  ☆室外活動最好避開正午時(shí)分，盡量將時(shí)間安排在早晨或傍晚，并盡量多在背陰處活動或休息。戶外工作要注意排班調(diào)息。

  ☆應(yīng)當(dāng)盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝，佩戴寬檐遮陽帽及太陽鏡。

  ☆外出隨身攜帶防暑降溫藥物，如仁丹、風(fēng)油精等。

  不要忽略身體狀況

  ☆如發(fā)現(xiàn)自己或周圍的人有中暑癥狀，請這樣做：

  立即停止活動，轉(zhuǎn)移至陰涼處休息；

  補(bǔ)充水分，小口慢飲；

  解開領(lǐng)口扣子、領(lǐng)帶等，保持周圍通風(fēng)，涂抹或服用解暑藥物；

  休息后若不好轉(zhuǎn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免病情加重。

  ☆對老、幼、孕婦以及患有慢性基礎(chǔ)病等一些容易受高溫天氣影響的特殊人群，應(yīng)加強(qiáng)看護(hù)。

  深圳市氣象臺提醒市民，天氣炎熱，午間時(shí)段盡量減少戶外活動，如外出應(yīng)采取必要的防暑防曬措施，身體不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī)；戶外作業(yè)人員應(yīng)視情況停止作業(yè)，或縮短連續(xù)作業(yè)時(shí)間；路面溫度較高，做好車輛性能自檢，減少車輛因高溫造成爆胎；天氣持續(xù)炎熱，注意食品安全。

  以上信息來源于網(wǎng)絡(luò)。

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